La falta de sueño afecta tu energía, tu concentración, tu entusiasmo general por la vida. Pero cuando se trata de sexo, los problemas de sueño causan estragos en tu libido. El estado de ánimo es menos»píntame como una de tus chicas francesas» y más «francamente, cariño, me importa un carajo.”
Ya sea que se trate de un día en el que no tiene suficiente zzz o insomnio crónico, así es como la falta de sueño está interrumpiendo su sexo:
Disminuye tus niveles de testosterona..
Sí. Necesita oxígeno para producir más testosterona y los problemas crónicos del sueño, como la apnea del sueño, interfieren con ese proceso. Escuchar mi episodio con el urólogo Dr. Edward Karpman escucharlo hablar más al respecto: menos testosterona significa disfunción eréctil, menos motivación para el sexo y menos energía en general.
Es más difícil excitarse sexualmente.
Su deseo sexual va muy bajo y en este estudiolas mujeres tenían menos respuesta sexual en sus genitales cuando no dormían.
Esto alimenta el conflicto en una relación.
La ciencia ha demostrado que eres Más probable que pelee si estás en una relación y uno (o ambos) no duerme.
¿Quieres escuchar algo salvaje? Todos los días, hasta el 30% de los adultos sufren de insomnio crónico. Esa es una gran cantidad de personas que no tienen su mejor sexo… simplemente porque su sueño se resiente.
Así que veamos seis estrategias para mejorar tu higiene del sueño, para un mejor descanso Y mejor sexo.
1. Tener un orgasmo… Solo o en pareja
¿Sabías que los orgasmos te ayudan a dormir? Es verdad. Cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo libera prolactina: una hormona que promueve el sueño y los ciclos de sueño REM. Recuerde usar lubricante independientemente de sus genitales: ya sea que use un juguete o una mano, tiene al menos un 50% más de probabilidades de llegar al orgasmo usando lubricante que sin hacerlo. Estos dias estoy muy comodo Lubricante CBD Awakening de Morgasm: Lo que es tan genial de su fórmula es que la infunden con CBD orgánico (250 mg en cada tubo) e ingredientes que favorecen el sexo como la L-Arginina, para brindarte un orgasmo más intenso. Además de eso, su fórmula ayuda a los dueños del pene a durar más mientras ayuda a los dueños de la vulva a tener un orgasmo más rápido porque el CBD promueve la relajación muscular. Y aumento del flujo sanguíneo. Brecha de orgasmo ¿quién? También es súper resbaladizo y seguro para los juguetes, y descubrí que hace que los genitales sean más sensibles al tacto… ooh la la.
2. Acueste sus dispositivos 30 minutos antes
Su teléfono inteligente, tabletas y el resto de sus dispositivos emiten una luz azul que interrumpe la producción de melatonina en su cuerpo: una hormona clave que lo adormece y controla su ritmo circadiano. Proteja su melatonina, guarde esos dispositivos y por qué no meditar-masturbarse-manifestar ¿en cambio? O abrazar (y por abrazo me refiero a tener sexo) con tu amante.
3. Deja de dormir la siesta
¿Estás tomando una siesta al mediodía? Intenta ver qué sucede cuando te lo saltas. Lo más probable es que sea mucho más fácil conciliar el sueño, ya que las siestas de la tarde y la noche interrumpen el reloj de sueño interno de su cuerpo. He aquí una idea: en lugar de eso, tómese un minuto para mimarse, como un baño relajante (para complacer a los que no duermen) o una caminata (para que la sangre fluya por todas partes).
4. Cambia tu latte de la tarde por descafeinado
Muchos de nosotros anhelamos un estimulante a las 3 p. m. en forma de delicias con cafeína. Pero la cafeína no es solo un estimulante: reduce la melatonina, la hormona del sueño más importante. En su lugar, opta por un té de hierbas o uno descafeinado.
5. Mantén un horario de sueño regular
Aquí está la cosa: tu cuerpo querer tener un horario regular para dormir y un horario regular para despertarse. Los expertos recomiendan entrenar sus hábitos de vigilia creando un horario de sueño de al menos dos semanas y manteniéndolo, incluso si no se duerme de inmediato. Crédito adicional si sigue adelante y se registra para una cita sexual (con usted mismo o con su pareja) mientras lo hace.
6. Use una máscara para dormir y use tapones para los oídos
Muchos de nosotros somos más sensibles a los estímulos de lo que nos damos cuenta. Así que trate de apagar por completo la vista y el oído, con una solución simple (y barata): una máscara para dormir para cubrir sus ojos (yo los adoro) y tapones para los oídos (agregarlos al carrito) para bloquear los sonidos nocturnos. ¿El resultado? Menos procesamiento para tu cerebro, más sueño para ti.
Cuando duerme de siete a nueve horas por noche, la cantidad que todos necesitamos para tener ciclos REM saludables y un sueño profundo y nutritivo, su libido, salud mental y bienestar general mejoran drásticamente.
Así que ve a buscar algunos zzz para maximizar esa acción XXX… Órdenes del médico.