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Querida Emily,

Me siento tan atrapado en mi vida sexual con mi pareja. Estamos pasando por un gran período de sequía, donde parece que ninguno de nosotros está realmente excitado por el sexo. No sería un problema si el sexo no fuera importante para nosotros, ¡pero lo es! Queremos tener sexo, si eso tiene sentido. Hemos estado juntos tanto tiempo que ya no parece emocionante, y cuando eso sucede, nos damos la vuelta, lo hacemos y nos quedamos dormidos. Puede usted ayudar ?

-Atrapado en una sequía

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Estimado atrapado en una sequía,

¡Te escucho! Ciertamente no está solo en este caso, atrapado en un período de sequía. Un montón de preguntas que recibo aquí se relacionan exactamente con este mismo tema: parejas de mucho tiempo que han perdido su chispa sexual. ¡Eso pasa!

Parte del motivo del abandono sexual es que nosotros (el nosotros colectivo) nunca aprendimos realmente las habilidades necesarias para mantener el placer, una vez que se ha disipado el pico de la nueva energía relacional, es decir, la fase de luna de miel. El cóctel químico de la novedad sexual nos lleva durante mucho tiempo, normalmente entre varios meses y dos años. Pero una vez que se desvanece, sentimos la pérdida: nuestra alegría se desvanece, pasamos por etapas y, con el tiempo, crece el resentimiento. Es fácil sentirse desesperanzado.

Pero me gusta la forma en que dices que «quieres tener sexo», y voy a usar esa frase para darte un consejo. Aquí hay cinco tácticas que usted y su pareja pueden usar para cambiar su dinámica sexual, pero tenga cuidado: ¡no sucederá de la noche a la mañana! Las parejas aburridas pueden y reavivan su vida sexual; solo requiere paciencia, intervención intencional y una mentalidad de crecimiento. Comencemos con estos:

Estudia tus guiones sexuales.

Como la mayoría de las parejas en este rompecabezas, sigues una rutina. Estás en la cama, te das la vuelta, «lo haces», te duermes. No hay sorpresas. Sin aventura.

Escucha mi entrevista con Ian Kerner, autor icónico del libro ella viene primero y Así que dime la última vez que tuviste sexo. En él habla de los “guiones sexuales”, el conjunto de comportamientos que realizamos en nuestros encuentros sexuales, y lo fácil que es caer en la rutina. Al observar los comportamientos en los que ambos participan, puede visualizarlos de forma modular: ¿qué desea restar? ¿Qué desea agregar? ¿Podemos reorganizar su orden? Al mirar el sexo de esa manera, comenzamos a estimular tu cerebro, y creo que eso es lo que realmente necesitamos aquí, una forma rápida de comenzar a despertar tu cerebro, para que puedas crear lo que Ian llama una «pista de excitación».

Tener una conversación.

Después de tomarte el tiempo personalmente para revisar tus guiones sexuales, ¿qué tal si compartes lo que has aprendido con tu pareja? Y luego pregúntales qué les gustaría obtener del sexo. Puedes preguntar cosas como…

• ¿Qué fue lo que más te gustó de nuestra vida sexual cuando nos conocimos?
• ¿Qué te intriga del sexo, en general?
• Me gustaría reinvertir en nuestra vida sexual y hacerla divertida de nuevo. ¿Te gustaría probar esto juntos?

Tenga en cuenta que la mayoría de nosotros entramos en modo de lucha o huida cuando se nos acerca sobre sexo: las discusiones sobre sexo aún no se han normalizado para la mayoría de nosotros, por lo que las parejas pueden ponerse a la defensiva. Pero tengo una guía para ayudarlo a navegar por esas conversaciones, llamada Las Tres T de la Comunicación: Encuéntrela. aquí.

Explora el menú sexual.

Como hemos establecido, hay un puñado de comportamientos que repites una y otra vez, tanto que literalmente te ponen a dormir. Pero al final del día, el sexo es un juego, y parte de cómo jugamos es explorar sensaciones y actividades juntos, descubrir qué nos excita y florecer en un estado mental más erótico.

Mi amiga Pamela Madsen tiene una gran frase: «la libido baja por lo general significa un gran aburrimiento». Así que venzan juntos el aburrimiento y sumérjanse en mi lista Sí/No/Tal vez (que pueden enganchar aquí.) Es posible que te sorprenda descubrir cosas que te exciten (¿tirones de cabello, alguien?), y te hará cosquillas descubrir cosas que te exciten. ellos. Más de una pareja me ha escrito felizmente al darse cuenta de que ambos marcaron la casilla ‘trío’.

Haz que el sexo sea sensual.

Otra forma divertida y de bajo riesgo de reintroducir la novedad en su vida sexual es concentrarse en el aspecto sensorial de todol ¿Cómo sería si lamierais el chocolate del otro? ¿Cómo sería recibir sexo oral, mientras tienen helado en la boca? ¿La música te hace sexy? ¿Y las velas? Lo que quiero decir aquí es excitación neuronal: le das a tu cerebro más señales sobre el terreno, más datos con los que trabajar, pero lo que es más importante, imbuyes el sexo de un lejos mentalidad más expansiva.

En lugar de ver el sexo como un medio para llegar al orgasmo, lo reformulas como un juego de exploración. Y ese es un gran tema aquí: el sexo como juego, en lugar del sexo como precursor del clímax. Tú y tu pareja están volviendo a aprender una forma de juego, y se necesita creatividad, aprendizaje y un poco de aventura. Todos los ingredientes para una mentalidad de crecimiento.

No descartes la terapia.

Soy un fuerte defensor de «hacer el trabajo», es decir, ir a terapia. Para algunas personas, la terapia aún conlleva un estigma, como si algo tuviera que estar muy mal para merecer asesoramiento. Pero la verdad es que ver a un terapeuta es como ver a un entrenador personal, excepto que estás trabajando en tu salud mental y emocional, en lugar de tu salud física.

Pongo esto sobre la mesa porque debajo de tu dinámica sexual actual, puede haber algunas suposiciones inconscientes que vale la pena desempacar. Por ejemplo, ¿han recibido ambos educación sexual orientada al placer? (¡La mayoría de nosotros no lo hicimos!) ¿Hablaron de sexo en casa mientras crecían? ¿Cuál fue tu primer mensaje sobre sexo? Muchos de nosotros hemos interiorizado estereotipos trillados sobre el sexo y las relaciones, como: «¡Una vez que estés casado, dile adiós a tu vida sexual!». ¡Ja, ja!» Palabras como esa son bastante derrotistas, si lo piensas.

La terapia es una herramienta increíble para convertir el resentimiento en intención, para convertir el silencio en diálogo. Entonces, si puede encontrar un consejero de parejas o un terapeuta sexual, tal vez intente hacerlo. Esta podría ser exactamente la intervención que necesitamos aquí.

Los dejo con esto: ¡los períodos de sequía no tienen que durar para siempre! Simplemente al acercarte, estás dando un paso hacia el cambio. Al probar algunos de estos consejos, creo que verás que, después de todo, revitalizar tu vida sexual no es una hazaña imposible.

xx, emily

The post Pregúntale a Emily: ¿Cómo terminar un período de sequía? apareció por primera vez en Sexo con Emily.

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