Ser positivo sobre el mundo del sexo y las citas puede ser muy difícil.
Estamos rodeados las 24 horas del día, los 7 días de la semana por estándares de belleza imposibles, una lista de "tipos ideales" y tenemos nuestras propias manías e inseguridades. Nuestro diálogo interno puede pasar fácilmente al lado negativo.
A menudo, lo que se nos pide que busquemos no solo es peligroso para nuestra salud mental y emocional, sino que en realidad es imposible.
Aquí hay algunas formas de identificar, administrar y reescribir el discurso sexual y de citas negativas y perjudiciales.
Hagamos fisica
Antes de comenzar a pensar en reescribir su discurso, es importante tener munición y capital para hacerlo. Se ha demostrado que ocho minutos de actividad física al día liberan endorfinas y serotonina al cerebro. Al darle ese impulso de energía física, será mucho más fácil comenzar a revertir ese ceño fruncido. Es importante ver esta actividad como una forma de vida y no como un medio para un fin. No grabe DJ Tanner y grabe imágenes de modelos frente a la cinta de correr. Conectar la actividad física para amar a tu cuerpo y poseer tu espacio es clave. Piensa en entrenar como escalar una montaña: cuando llegas a la cima, qué hermosa vista. Entonces es hora de escalar la próxima montaña.
FUERZA EMOCIONAL
Es importante identificar CÓMO reaccionas ante las situaciones. ¿Cuándo me enojo y por qué? ¿Cuándo estoy frustrado? ¿Qué me hace feliz? ¿Qué me pone triste? Al identificar estos desencadenantes y estímulos, podemos comenzar a clasificar. ¿Qué control tengo sobre estas emociones? ¿Alguien me está haciendo sentir mal con las citas y la sexualidad? ¿La fuente viene del interior de la casa?
GIMNASIA MENTAL
Una vez que haya identificado estas respuestas emocionales, es importante comenzar a reescribir las vías neuronales para el diálogo interno. La próxima vez que alguien diga "Oh, no eres mi tipo" o decidas "Simplemente no soy esa persona", ve al lado consciente de tu proceso de pensamiento. ¿Cómo manejas habitualmente este momento? Llorar, comer helado, ceder ante la duda y probar algo nuevo. Mírate en el espejo y dite a ti mismo "solo porque esa persona en particular no esté en mí, no significa que no soy digno de amor, cuidado y satisfacción sexual ". Reescribe los estímulos de manera positiva, recompensando tu persistencia en lugar de tu miedo. Inconscientemente, tu cerebro comenzará a elegir tu crecimiento sobre tu miedo.
CON QUIÉN TE RODEA
Por lo tanto, es importante echar un vistazo a las personas con las que estás saliendo o con las que tienes intimidad. ¿Contribuyen a su autoimagen perjudicial, alimentan inseguridades y disminuyen su autoestima? ¿O te están construyendo y simplemente no puedes recibir lo que dicen? Es útil utilizar a los que te rodean como prueba de fuego, tanto por cómo te sientes como por cómo te perciben los demás.
LO QUE CONSUMES
La eliminación de la infiltración de medios tóxicos es muy importante. Los estudios muestran que las redes sociales y la televisión / películas, cuando se usan a un ritmo superior al promedio, pueden contribuir a la depresión y la ansiedad. ¿Qué medios usas? ¿Estás buscando constantemente a otras personas en las redes sociales y quieres estar en su lugar? Rastrea a tus ex y pregúntate cómo sería la vida si estuvieras de vuelta juntos. ¿Lees a las celebridades y piensas que si fueras un poco más alto, más delgado, más ligero, más convencionalmente atractivo, que la gente te querría? Pruebe una interrupción de los medios: 48 horas sin pasar por las redes sociales o mirar cualquier cosa que pueda provocarlo. Practicar cómo interactuar con las redes sociales nos ayudará a vernos a nosotros mismos bajo una luz positiva y a reconectarnos para una conversación positiva.
SI NO TIENE ÉXITO PRIMERO …
Citas es un maratón, especialmente en la era digital de hoy. Es difícil llevar constantemente el corazón en la manga y recuperarse después de un rechazo o ruptura, o incluso en momentos íntimos. Pero al continuar amándote a ti mismo. Cree una infraestructura mental, emocional y física donde su crecimiento sea una prioridad. Esto lo colocará en el camino hacia una vida y sexo saludable. Citas es un viaje, no un destino. Y el sexo es todo diversión, paradas en el camino. Aprovecha las paradas. No te avergüences de estar allí.
Lumi Park es una escritora, foodie y Capricornio, de los campos de maíz de Ohio. Una vez ganó un premio de cantinero en Nueva York, un cómic Trivia Bowl en todo Brooklyn, y fue a los nacionales dos años al año por el deporte de saltar la cuerda. Extrañamente no es competitivo.